Jak zrobić smoothie, które będzie smaczne i zdrowe?

Ostatnie artykuły

Smoothie to doskonały sposób na przemycenie do swojej diety dużej ilości warzyw i owoców. Jest zdrowe, a w gorące dni daje dodatkowe orzeźwienie. Można je też z powodzeniem zabierać na wynos do pracy, czy szkoły. Jest jednak jeden problem, z którym mierzą się początkujący smakosze smoothie – jak sprawić, aby oprócz wartości odżywczych, było także pyszne? Na szczęście mamy dla was kilka rad, dzięki którym smoothie zostanie waszym nowym, ulubionym śniadaniem!

Jak zrobić smoothie? Używaj dobrego blendera!

Pierwszą zasadą, jaką powinniście się kierować, robiąc smoothie, jest: blenduj tak długo, aż będzie naprawdę gładkie. Naprawdę pyszne smoothie to gładkie smoothie! Nikt nie chciałby, aby nagle podczas picia napoju wpadł mu do buzi kawałek szpinaku czy natki pietruszki! Długie i dokładne blendowanie sprawi, że smaki lepiej się ze sobą połączą, a konsystencja będzie idealnie gładka, a także delikatnie puszysta.

Jak zrobić smoothie, które smakuje jak ze sklepu? Nie unikaj zdrowego cukru!

Często zdarza się, że robiąc smoothie w domu, nie smakuje nam ono, nawet jeśli używamy tych samych warzyw i owoców, co w naszym ulubionym kupnym smoothie. Dlaczego tak się dzieje? Zwykle dlatego, że w domu próbujemy tworzyć smoothie, które jest niskokaloryczne i zawiera same super zdrowe składniki. A przecież duża ilość dojrzałych jabłek, truskawek czy bananów nadal będzie bardzo zdrowa, a zdecydowanie smaczniejsza niż same warzywa w składzie! Wskazówka: następnym razem kupując smoothie w sklepie, sprawdź nie tylko, z czego jest zrobione, ale również jaki jest procentowy skład poszczególnych elementów!

Przeczytaj koniecznie: Jak przygotować fit śniadanie na zdrowy początek dnia?

Jak zrobić smoothie dla aktywnych? Pamiętaj o białku i tłuszczach!

Lekkie, warzywne smoothie może nie sprawdzić się u osób trenujących. Na szczęście po dodaniu kilku wysokobiałkowych składników także sportowcy mogą cieszyć się pysznym, zdrowym smoothie. O jakich składnikach mowa? Na przykład o strączkach! Biała fasola zginie pod natłokiem innych smaków, ale doda napojowi cennych składników odżywczych i sprawi, że będzie bardziej sycący. Doskonale sprawdzi się także twaróg lub jogurt naturalny.

Nie zapominaj również o tłuszczach! Zwiększą kaloryczność smoothie oraz przyswajalność niektórych witamin. Tutaj doskonale pasować będą wszelkie pasty i masła orzechowe, wiórki kokosowe, tłusta część mleka kokosowego, a także kakao i siemię lniane!