Co jest lepsze – bieganie czy nordic walking? Poznaj ich zalety!
Zarówno bieganie, jak i nordic walking ma wiele zalet, aczkolwiek znalezienie idealnej formy aktywności jest dla wielu osób dość problematyczne. Obie formy aktywności fizycznej mają liczne walory i mogą być doskonałym patentem na poprawę zdrowia, kondycji oraz samopoczucia, lecz różnią się od siebie dosyć mocno. Jeśli zastanawiasz się, co jest lepsze – bieganie czy nordic walking, to koniecznie przeczytaj ten artykuł.
Bieganie – jakie są jego mocne strony?
Bieganie jest bez wątpienia jedną z najczęściej polecanych form aktywności fizycznej, która jest odpowiednia dla znacznej większości społeczeństwa. Jest to bardzo ciekawy trening, który angażuje wiele grup mięśniowych i relatywnie szybko podnosi tętno. Ze względu na swoją niemałą intensywność bieganie jest doskonałym patentem na spalanie sporej ilości kalorii w krótkim czasie. Oznacza to, że jest ono idealnym wyborem dla osób chcących polepszyć estetykę swojej sylwetki. Regularne bieganie wyraźnie polepsza kondycję, wytrzymałość i wydolność organizmu, co sprawia, że decyduje się na nie coraz więcej osób. Warto zauważyć, że bieganie może także ewidentnie pomagać w niwelowaniu stresu, poprawiając nastrój dzięki wydzielaniu endorfin. Regularne bieganie przynosi wiele korzyści, aczkolwiek warto pamiętać o tym, by nie przesadzać z intensywnością treningów. Dzięki temu z pewnością pomoże ono w poprawie samopoczucia i walce z nadwagą.
Dlaczego warto zdecydować się na nordic walking?
Nordic walking to popularne chodzenie z kijkami, które angażuje zarówno dolne, jak i górne partie ciała. Choć z pozoru ćwiczenie to wygląda prosto, to w praktyce ma wiele zalet. Dzięki temu, że kijki pomagają odciążyć stawy, nordic walking jest o wiele mniej obciążający niż bieganie. W efekcie jest fenomenalnym wyborem dla osób starszych bądź otyłych, dla których bieganie mogłoby być na początek zbyt trudne. Choć nordic walking jest mniej intensywny niż bieganie, to i tak skutecznie spala kalorie i polepsza ogólną kondycję fizyczną. Co więcej, regularne uprawianie nordic walkingu polepsza postawę ciała i wzmacnia mięśnie tułowia, dzięki czemu aktywność ta przynosi wiele korzyści zdrowotnych.
Która forma aktywności będzie lepszym wyborem?
Jeśli zastanawiasz się, czy lepsze jest bieganie, czy nordic walking, to musisz pamiętać, że nordic walking lepiej sprawdzi się w przypadku początkujących, natomiast bieganie – u bardziej doświadczonych. Nie ma jednak jednoznacznej odpowiedzi na to, która forma aktywności jest lepsza. Wszystko zależy bowiem od indywidualnych potrzeb i możliwości danej osoby. Bieganie jest kapitalnym wyborem dla osób, które szukają dosyć intensywnego treningu, chcą szybko spalić kalorie i polepszyć swoją ogólną wytrzymałość. Wymaga ono jednak dobrej kondycji fizycznej i może być całkiem meczące. Nordic walking to natomiast świetna alternatywa dla tych, którzy preferują mniej intensywną, lecz i tak dosyć skuteczną formę aktywności fizycznej. Nordic walking świetnie sprawdzi się u seniorów, aczkolwiek zakres jego zastosowań jest bardzo szeroki, co sprawia, że dobrze spisze się u niemal każdego. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na bieganie, czy nordic walking, musisz pamiętać, że każda forma aktywności jest pożądana.
