Czy picie dużej ilości wody jest zdrowe?

Woda to życie. Zapewne już w szkole podstawowej słyszałeś niejeden raz, że picie dużej ilości wody to klucz do:

• zdrowia,
• szczupłej sylwetki,
• pięknej skóry.

Nauczyciele to nie wszystko; oprócz tego lekarze, dietetycy, trenerzy personalni – przedstawiciele wszystkich tych profesji powszechnie zachęcają do regularnego nawadniania organizmu. Czy picie dużej ilości wody jest zdrowe? Przeczytaj przygotowany przez nas tekst, a poznasz odpowiedź na to pytanie. Miłej lektury!

Czy picie ośmiu szklanek dziennie to zawsze dobry pomysł?

Mit o konieczności picia ośmiu szklanek wody dziennie nie wziął się znikąd; pojawił się on w połowie dwudziestego wieku. To właśnie wtedy zaczęto sugerować, że osoba dorosła (przeciętnie) powinna spożywać 2,5 litra wody na dobę… a przynajmniej taki przekaz dostał się do powszechnej świadomości. Tymczasem, rzeczywistości w tej kwestii była nieco bardziej skomplikowana, ponieważ okazuje się, że ów limit 2,5 litra obejmował całkowitą ilość płynów, jakie spożywamy, to znaczy nie tylko wodę, ale także inne napoje (w tym na przykład mleko), a także wodę zawartą w jedzeniu.

W praktyce optymalny dzienny poziom spożycia wody zależy od takich czynników jak na przykład:

• waga,
• dieta,
• poziom aktywności fizycznej,
• klimat, w którym żyjemy,
• stan zdrowia.

A zatem, w praktyce okazuje się, że ta uniwersalna zasada, jaką jest „osiem szklanek dziennie”, nie zawsze będzie się sprawdzać.

Nadmiar również może szkodzić! Co się stanie, gdy będziemy pić zbyt dużo wody?

Choć nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, to w rzeczywistości picie zbyt dużej ilości wody może w dłuższej perspektywie okazać się równie szkodliwe, co niedobór. Przewodnienie, określane również jako tzw. hiponatremia, oznacza, że poziom sodu w ludzkiej krwi staje się zbyt niski, co może doprowadzić do problemów zdrowotnych. Tymczasem, niedobór sodu może prowadzić do problemów w postaci:

• obrzęków,
• zaburzeń pracy serca,
• śpiączki.

Jeśli chodzi o objawy hiponatremii, to zalicza się do nich między innymi:

• wymioty,
• zmęczenie,
• bóle głowy,
• nudności,
• drgawki oraz utratę przytomności (w skrajnych przypadkach).

Ilość dziennie spożywanej wody. Jak znaleźć złoty środek?

Jaki jest klucz do zdrowego nawodnienia ludzkiego organizmu? Osiągnięcie sukcesu w tej kwestii zależy od umiejętnego słuchania sygnałów, jakie wysyła nam nasz organizm. Jeśli się tego obawiasz, mamy dla Ciebie dobrą informację: poczucie pragnienia, które na pewno znasz, jest naturalnym objawem tego, że absolutnie powinieneś sięgnąć przynajmniej po małą szklankę wody.

W większości przypadków nie musisz zanadto martwić się tym, że nie pijesz wystarczającej ilości wody, jeśli nie odczuwasz pragnienia. Warto, byś pamiętał również o tym, że wodę dostarcza się organizmowi nie tylko poprzez picie „zwykłej” wody, ale także poprzez jedzenie pokarmów bogatych w wodę (do takich zaliczają się na przykład: owoce, warzywa, zupy oraz jogurty).

Czy picie dużej ilości wody jest zdrowe? Podsumowanie

Rzecz jasna, regularne picie wody jest absolutnie ważne z punktu widzenia naszego zdrowia, co jednak nie oznacza, że musimy pić ją w ogromnych ilościach. Kluczem do osiągnięcia sukcesu w tej kwestii jest słuchanie sygnałów, jakie daje Ci Twoje ciało, a następnie reagowanie na jego potrzeby.